まいにち、一歩ずつ

発達障害のあるアラフォーです。
「うつ」がひどいときに吐け口として始めたブログですが、
ようやく回復の兆しが見えてきました。
「うつヌケ」のヒントになれば幸いです。
いっしょに抜け出しましょう。

前回の記事を書いた後、1週間ほどダウンしていました。 まあまあひどい、うつ状態でした。 前回の記事に書いたことに加えて、気候の変化とPMS、PMDDが重なったからだと思います。 気候については、急激な気温の低下や爆弾低気圧がありました。 PMS、PMDDについては、 ...

先日、パニック発作が起きました。 以前、記事にしたものと似た状況でした。 ＞＞ パニック発作が起きました。この後のための、反省点と対策。 今回は、 前日に法事があったこと、 いつもはガラガラの皮膚科と調剤薬局が混んでいたこと、 この2点が原因かと思いま ...

（気圧予報アプリ「頭痛ーる」より） 今日は寒いのと爆弾低気圧のせいで、頭と体がズーンと重いです。 この感じ、いつもなら寝込むくらいのものです。 最近のわたしは軽躁状態なので、この気候のおかげで（と言っていいものか）落ち着いています。 軽躁状態で風船 ...

ここのところ、ずいぶん暖かくなってきましたね。 そのせいか、気分も上がることが多い気がします。 気分が上がるくらいならいいのですが、軽躁状態になることも。 そうなると周りにも迷惑をかけることが多いですし、軽躁状態が落ち着いた後に「うつ」になりやすいで ...

最近の記事に、自分のことを「面倒くさがり」だと何回も書いています。 書いているうちに、わたしってなんだかなぁ…という情けない気もちになりました。 そもそも、何でわたしは面倒くさがりなんだろうと考えました。 面倒くさがりになった理由を考えたところ、なん ...

前回の記事で、1日のはじめに何となくの予定を決めていると書きました。 ＞＞ 行動すること3・「1日のはじめに何となくの予定を立てる」 これと同時に、毎日やっていることがあります。 それが「毎日のテーマ」を決めること。 テーマといっても難しいものではあり ...

わたしは、うつヌケのために「行動すること」をテーマに取り組んでいます。 ＞＞ 行動すること ＞＞ 行動すること2・少しでも行動するためのコツ もともとグータラで面倒くさがりなので、放っておくと何もしません。 行動化するためにも様々な工夫をしてきました。 ...

わたしが、「うつ」や自分自身を何とかしようと考え、行動を始めてから約2年。 その行動の中には、「食事を見直す」ということもありました。 それまでのわたしは、食事には無頓着。 ほとんど気にしていませんでした。 体調が良いときには簡単な自炊もしていましたが ...

わたしには（主に）視覚と聴覚の感覚過敏があります。 これは体調により、ものすごく気になる時と、さほど気にならない時があります。 感覚過敏は、自分が発達障害だと自覚してから気づきました。 家族と一緒に住んでいた頃は気づいていなかったため、険悪になること ...

申し訳ありません。 この記事は、下記URLへ引っ越しました。 https://junkoro.com/archives/1-no-koudou.html お手数をおかけしたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。 　 　 ...

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