まいにち、一歩ずつ

発達障害のあるアラフォーです。
「うつ」がひどいときに吐け口として始めたブログですが、
ようやく回復の兆しが見えてきました。
「うつヌケ」のヒントになれば幸いです。
いっしょに抜け出しましょう。

カテゴリ: 日記

うつのときって、正常な思考ができなくなります。 気もちが追いつめられ、「死にたい」「死ぬしかない」と思い込みます。 実際、行動に移してしまった過去もあります。 そういった最悪の状態からは、ずいぶん遠ざかっています。 それでもまれに、ひどく体調を崩すこ ...

もう1つのブログ「じゅんころのアンテナ」で、過去の記事を書き直しました。 >> 繊細すぎてつらかった。その理由はHSP?「敏感過ぎる自分に困っています」を読んで ちょうど1年ほど前に読んだ本「コミックエッセイ 敏感過ぎる自分に困っています」と、HSPについての ...

ここのところ、感覚過敏がひどい気がします。 夫が家にいると、テレビ・音楽・ゲームの音が、気になって気になって。 耳栓やノイズキャンセリングのイヤホンでは、ちょっと対応しきれないです。 今まで敬遠していた、イヤーマフに手を出すことになるかもしれません。 ...

twitterにも投稿した、「双極性障害(躁うつ病)とつきあうために」(日本うつ病学会 双極性障害委員会)。 これがとてもわかりやすいです。 じゅんころ@junkoro_aわかりやすいです。https://t.co/qTMmP4wI6D双極性障害(躁うつ病)とつきあうために日本うつ病学会 双極性 ...

前回の記事を書いた後、また体調を崩しました。 ストレス耐性がきわめて低いので、些細なことで体に出てしまいます。 父親と会ったのが原因で弱っていたところに、新たなストレスがかかってしまいました。 なんだか一進一退だなぁといつも思うのですが、横で見ている ...

前回の記事でひどいうつになった話にふれました。 そのうつの時に、久しぶりにひどい過食をしました。 過食を通して見えたこと、わかったことの記録です。 この2年ほど、「うつを何とかする」と決めて行動してきました。 そのため、うつの対応も少しずつできるように ...

前回の記事を書いた後、1週間ほどダウンしていました。 まあまあひどい、うつ状態でした。 前回の記事に書いたことに加えて、気候の変化とPMS、PMDDが重なったからだと思います。 気候については、急激な気温の低下や爆弾低気圧がありました。 PMS、PMDDについては、 ...

先日、パニック発作が起きました。 以前、記事にしたものと似た状況でした。 >> パニック発作が起きました。この後のための、反省点と対策。 今回は、 前日に法事があったこと、 いつもはガラガラの皮膚科と調剤薬局が混んでいたこと、 この2点が原因かと思いま ...

(気圧予報アプリ「頭痛ーる」より) 今日は寒いのと爆弾低気圧のせいで、頭と体がズーンと重いです。 この感じ、いつもなら寝込むくらいのものです。 最近のわたしは軽躁状態なので、この気候のおかげで(と言っていいものか)落ち着いています。 軽躁状態で風船 ...

ここのところ、ずいぶん暖かくなってきましたね。 そのせいか、気分も上がることが多い気がします。 気分が上がるくらいならいいのですが、軽躁状態になることも。 そうなると周りにも迷惑をかけることが多いですし、軽躁状態が落ち着いた後に「うつ」になりやすいで ...

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