先日、パニック発作が起きました。
以前、記事にしたものと似た状況でした。
>> パニック発作が起きました。この後のための、反省点と対策。
今回は、
前日に法事があったこと、
いつもはガラガラの皮膚科と調剤薬局が混んでいたこと、
この2点が原因かと思います。
精神科の主治医からは、「(なるべく)親に会わないように」「法事も欠席するように」と言われています。
それにも関わらず、今回は大丈夫かなという甘い気もちで出席してしまいました。
終わった直後は無事に乗り切ったと思っていましたが、翌日パニック発作という形でストレスが現れました。
親に会うと、心の奥のトラウマが顔を出します。
「親に認められたい」という小さな頃からの想いと、「ありのままの自分では親に認められない」という想いがグチャグチャになって出てしまいました。
当分、親に会うのはやめようと思います。
(と毎回決意するのに、忘れて会ってしまうのですが。今度こそ)
皮膚科と調剤薬局は、いつもガラガラなので油断していました。
狭い室内に人がたくさんいるのと、延々と待たされるのですっかり参ってしまいました。
薬局を出て帰ろうとしたところで、フラフラと道路にしゃがみこみました。
その後、家に帰ろうと思うのですが上手く歩けませんでした。
安定剤を飲んだあと、スマホを見たりして気を紛らわせようとしたのですが、どうにもならなくて道端で泣きました。
(しゃがみこんでいたので、多分嘔吐しているように見えたと思います)
体調が悪い時、家だと布団に潜り込んで号泣することがあります。
ある程度泣くとスッキリして、元気になります。
この時も、泣けばなんとかなるなと感じました。
けれども、さすがに外で号泣するわけにはいきません。
うずくまりながら、泣きつくしました。
やはりすこしスッキリしたので、そこからはなんとか歩いて帰れました。
ここ数回のパニック発作は、病院で起こったり、誰かが一緒でした。
今回のように一人っきりで道端でというのは、なかなか大変でした。
こういう時でも、適切な対処ができるようにしていきたいです。
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